Подхранване на коса

Ако вашата коса не заслепява околните със своя здрав  и красив вид, обърнете внимание на първопричината за проблема – вашата храна.

Красива подхранена черна коса.

Разгледайте съветите ни за подхранване на косата и ще постигнете невероятен резултат!

Ще ви разкажем какво е необходимо да консумирате за да имате здрава и силна блестяща грива и как да осигурите подхранване на косата си. Има едно златно правило – балансираната диета е гаранция за силна и прекрасна коса.
1. Месо

Тъй-като фоликулите на косъма се състоят от протеин, консумирането на богата  на протеин храна е правилното решение.  Най-добрата закуска са яйца, прясно и кисело мляко, а консумацията на не тлъсто печено на скара месо за обяд ще подсили оздравителния ефект.
Добра причина за да избягвате сандвича с бекон, не е ли така?
2. Риба

На сухите и лесно късащи се коси може да се помогне с малко фолиева киселина.  Мазните риби като риба тон, сьомга и херинга, не само ще ви заситят, но и ще осигурят подхранване на вашата коса. Опитайте четири пъти седмично да ядете риба -косата ви ще ви зарадва със здравословния си вид.
3. Пилешко месо

Това е още един добър източник на протеини, това е идеална храна както за закуска, така и за обядно време когато протеините се абсорбират най-добре от организма. Опитайте се да ядете пиле често, в салата или към сандвич, това няма значение, стига пилешкото да присъства във вашата диета за подхранване на косата.
4. Яйца

Маската от яйца е един чудесен коктейл за подхранване на косата. Можете да направите маска за коса като смесите яйцата с хладка вода.  Яйчните белтъци съдържат протеини и незаменими аминокиселини, една чудесна комбинация от хранителни вещества, която спомага за увеличаване растежа и допринася за заздравяване на косата.
5.семена

Използването на семена в закуски, зърнени храни или салати е още един начин за подхранване на организма с протеини, особено за вегетарианците. Опитайте се да ядете слънчоглед, тиквени и сусамени семена, конопено семе.

6. Бадеми

Още един полезен продукт за подхранване на косата, подходящ за вегетарианци и почитатели на ядките – това са бадемите.  Те са източник на висококачествен бързо усвоим протеин.  Смокините също са чудесна храна  като лека закуска и поддръжка на тонуса през целия ден.
7. Плодове и зеленчуци

Всеки човек знае, че консумирането на плодове и зеленчуци  е полезно и необходимо. Въпреки това, малко хора са наясно, че косата набавя част от необходимите и вещества именно от плодовете и зеленчуците. Те съдържат витамини и минерали, които са полезни за подхранване на косата и скалпа, също съдържат и много овлажнители и антиоксиданти за здравето.
8. Салати

В допълнение към приемането на плодове и зеленчуци опитайте се всеки ден на трапезата ви да присъства и салата. Съществуват много разновидности на марулята, които могат да се комбинират, но е препоръчително към нея да добавите аспержи, червено зеле, или тъмно зелени зеленчуци за да може да увеличите съдържанието в организма на витамин К, Също може да добавите и авокадо, което е допълнителен източник на протеин, за да гарантирате здравето на косата си.
9. Вода

Косата се нуждае от влага, както ние самите обичаме и имаме нужда от вода. Намокрете косата, така тя изглежда блестяща и копринена. Опитайте се да пиете всеки ден по литър или два  (8-10 чаши) вода или сок на водна основа, за постигане на добри резултати.
10. Витамини
За всяка диета, каквато и да е тя, ще имате нужда от приемане на допълнителни витамини. Потърсете добавки, които съдържат витамини B, C, E, A и C. Също така, не забравяйте и за желязото, но не го приемайте в комбинация с витамин Е, защото желязото прави действието на витамин Е по-малко ефективно.

 

Ако спазвате поне малка част от горните съвети за правилно хранене, косата ви ще изглежда прекрасно. Тя ще ви се отблагодари, ще прочетете това в очите на мъжете или по завистливите погледи на колежката до вас.

Вижте 10 лесни и бързи ежедневни прически за дълга коса:

Ако сте научили нещо полезно за подхранването на косата:

VN:F [1.9.22_1171]
Моля оценете статията:
Рейтинг: 4.8/5 (29 гласа )
Подхранване на коса, 4.8 out of 5 based on 29 ratings

Related Posts

  • blog post Съвети за хранене – красива коса

Прическата.com се намира на ул. Цар Асен 36 , София, България . Мнения на 105 327 потребители Оценка: 5.9 / 10